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早晨高血压中风率高4倍!起床1小时忌1事

随着年纪增长,总是十分担心健检的数值居高不下?然而,除了空腹禁食后检测出来的数值,近年来日本的健康议题越来越关心日常的数据,例如饭后急速飙升的血糖、早起飙高的血压等等,虽然都是极短暂的时间,却足以对健康造成威胁!
血压过高容易动脉硬化 提高心血管疾病风险
冬季是心血管疾病爆发的季节,寒冷可说是血管的大敌,其中又以本来就有高血压等三高的慢性病患者最为危险。东京女子医科大学东医疗中心内科渡边尚彦教授指出,高血压是几乎没有自觉症状的疾病。
原本血压的机制是为了从心脏输送血液,而给予血管壁的压力,然而血压过高不知不觉中伤害了动脉,为了修复伤口而让动脉硬化,久而久之就造成了脑中风和心肌梗塞的风险提高。
低血压、健检没问题 仍可能有早晨高血压
而日本NHK生活情报节目朝一就请来了专家日本自治医科大学教授苅尾七臣,介绍血压的专题,指出许多人认为健康诊断没有问题、原本血压很低,这些族群仍需要注意,血压可能在不知道的时候正急遽地反覆变动!
血压会在一天当中反覆升降,而血压在早上开始起床活动时,就会逐渐上升,然而,如果早晨血压上升太过剧烈,而且频繁发生,会造成血管损伤,为了修复而让血管壁增厚,造成动脉硬化。而且研究指出,早晨高血压加上高血压的患者,会让心脏病跟脑中风的风险提高4倍。
交感神经过度活跃 导致早晨高血压
而为何会有早晨高血压呢?原本早晨交感神经开始活跃,会收缩血管,让血压升高,使得血液能循环全身,让人变得有精神、有力气活动,可是一旦交感神经失调,就会让血压过度飙高,就造成了早晨高血压。
造成交感神经失调的原因有很多,像是冷天气温太低、地板太冰、压力、抽菸、突然起身、愤怒、喝超过300毫克的咖啡、用力上厕所、用冰水洗脸、用力打喷嚏或是咳嗽等等。
因此预防方法也相当简单,例如穿拖鞋、让房间和床铺抱持暖和、穿暖一点、用温水洗脸、调整饮食改善便秘、咖啡控制在2杯以内,戒菸、不要容易生气,常常深呼吸保持余裕,需要用力的工作在起床一小时后再进行。

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