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早晨起床后要不要空腹喝水?很多人都做错了,以后可别再乱喝了

水对维护健康至关重要。因此,要足量、及时补水。经过一夜的睡眠,人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分,需要及时补充水分。儘管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水可以降低血液粘度,增加迴圈血容量。

「每天晨起空腹一杯水」成了流传甚广的健康名言,很多人相信这杯水可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液,甚至还可以减少疾病的发生。而火箭军总医院中医科主任医师郭志红提醒,从中医理论来讲,很多脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人,晨起若是常喝一杯水会让身体受到伤害。

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水是人体内含量最多的物质,约占成年人体重的60%~70%,血液中大部分物质都是水分,肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分。

1、水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂,参与体内的物质转运,它将营养物质运送到细胞内,同时运走体内的代谢废物。

2、是体温调节系统的主要组成成分,体内能量代谢产生的热,通过体液传到皮肤表面,经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恆定。

3、起到润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。

除了早晨起来喝一杯水外,喝水可以在一天中的任何时间进行,原则是少量多次,每次200毫升左右。

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不要等口渴时再喝水。口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是最佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

白开水是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水,并且乾净卫生、製作简单、经济实惠,是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。

事实上,喝水也须因人而异,有些人并不能正常代谢,乱喝水不仅起不到养生效果,反而会让人体受损。看似简单的喝水中却蕴含着养生大道理、大学问。

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1 晨起喝水阳气不升

每天早晨太阳从东方升起,人体的阳气也开始升起,但「晨起一杯水」对有些人而言反而会阻碍阳气升起。晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大,对有些人就会引起体质下降,甚至产生疾病。

尤其是那些体弱多病的人、经络堵塞的人、阳气少的人是很不利的。很多人是被家人强迫着「晨起一杯水」,有的甚至是两杯、三杯。水是阴性的,对于阳气的生髮没有任何帮助,反而会造成阻碍。那些原本水湿运化有障碍的人,就会进一步加重身体的损伤,水湿积聚更加没有机会得到改善,会使身体衰退老化得更快。

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有很多人说,自己并不知道自己的阳气弱不弱。其实可以通过观察面色来判断,是光润明快还是涩滞暗淡。如果面色是光润明快,那就表明体内阳气充足。

如果面色是涩滞暗淡,那就代表身体里阳气较少,阴气偏多,这样的人起床后应该鼓励阳气生髮,不适宜饮水,如果饮水就会使阳气生髮受阻。在临床上,有很多女性患者早晨起床饮水后出现了问题,有的会出现明显头晕,有的会面部浮肿、晦浊,这些都是水湿造成的问题。特别是脾胃虚的人,面部很容易有痕迹,因为阳明胃经分布在面部。

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这些人对水湿的代谢不健全,尤其是早晨,阳气不足,喝进的水根本运化不起来,造成水湿弥漫,上蒙清窍,而出现头晕头痛。出现这种情况,必须到正规医疗机构,找中医大夫就诊,通过一段时间的中药调理,使身体逐渐恢复到正常状态。

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2 乱喝水伤脾伤肺又伤肾

清代医书《四圣心源》说:「水穀入胃,脾阳磨化,渣滓下传,而为粪溺,精华上奉,而变气血。」如若脾阳不足(脾阳即指脾胃功能),对水的消化吸收就不能完成,更不能变生气血。

特别是在不需要水的时候喝水,还会让脾阳受到伤害。由此可知,脾胃功能如果比较差,有食慾差、易噁心或易呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状的人,对水的代谢同样也不能正常进行,尤其是在早晨脾阳还没有生髮的情况下喝水,更加不合适,不仅对身体没有好处,而且会被水所伤害,进一步影响脾胃功能。

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其次,肺对水的调节也起着重要作用。中医理论认为,肺除了对呼吸的作用之外,还有一个重要作用就是「主治节」,这里面包括「通调水道」。水道指水液运行的途径,也就是说,肺有调节水代谢的功能,这一功能主要通过肺的宣发和肃降来进行,也就是肺气可以使津液输布散发到全身各处,也可以促使水液下输于膀胱,保持小便通利。

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如若肺的功能有障碍,比如容易胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等,对水的代谢就会很差,乱喝水会加重以上症状。

再有,中医认为肾主水,膀胱主水之气化。肾对调节和维持体内水液起着非常重要的作用,如果肾脏功能出了问题,饮水就要注意,否则会出现水肿、小便不利等。

人的身体是一个有机整体,五脏六腑都参与了水的代谢,任何一个脏腑出了问题,都会对水的代谢造成影响。因此,在身体不需要水的时候,应该把身体维持在一个气血平和的状态,不要轻易打扰它。

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3 多喝水是致病的「帮兇」

很多慢性病的人血液黏稠,希望通过多喝水来稀释血液。其实水喝下去大多不可能立即进入血管稀释血液,因为水的代谢还要经过很多环节。中医认为人体是一个迴圈的整体,水的代谢要在各个器官组织的协调运动下才能完成。

如果说三焦气化、脏腑转输、气血运行任何一方面有问题,水就无法到达血管里以达到稀释血液的目的,反而增加了心肺、脾肾负担。

清代名医黄元御说:「气不化水,则郁蒸于上而为痰,水不化气,则停积于下而为饮。大凡阳虚土败,金水堙菀,无不有宿痰留饮之疾。盖痰饮伏留,腐败雍阻,碍气血环周之路,格精神交济之关,诸病皆起,变化无恆。」此处是说如果没有阳气,则水液郁积成为痰饮。凡是阳虚脾虚,肺肾不运,无不形成痰饮病。

痰饮可堵塞气血运行,影响精神活动,各种疾病均可出现,并且变化无穷。显然水的郁积可以导致百病。观察一下身边喝水太多的人,因为身体所有脏器的负担都会加重,会比别人老得更快,随之而来的各种慢性病自然也会比别人来得更快、更多。

中医理论认为,体内水液积聚凝练后能形成痰浊,痰浊再进一步积聚浓缩,就可成为痰核,比如瘰鬁、瘿瘤等疾病;或与瘀血互结形成各种结节、肿块等。它们最初是良性的,时间一长,再遇到不良刺激,就可能转为恶性,但都是从水液积聚这一步开始的。痰饮、痰浊,都是由水液代谢障碍而引起的病理产物,分有形和无形两类。

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早上起来应该喝什幺水呢?

刚起床的时候喉咙乾涩饑渴,这时候人们都会选择一杯冰水,但是要知道的是,这样的喝水举动也会给胃增加非常大的负担,因为肠胃在经过一晚上的收缩睡眠状态的时候,一杯冷水会刺激肠胃的负担。

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正确打开方式是选择一杯温开水。温开水是早晨起床第一杯水最好选择,温开水不仅有助于稀释血液,促进血液迴圈促进排尿外,还可以将体内的废物将其排除,在喝的时候要慢慢饮用,一次一小杯即可。

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还要注意两种水,一种水是甜的水,如蜂蜜、糖水,这样的水喝下去之后,不仅会影响肠胃的吸收,增加身体代谢的负担,还不能很好的补充水分,感觉越喝越渴,越喝越想喝,最后增加肥胖的危险。

另一种的鹹的水,如淡盐水,据调查发现,中国人每人每日食用盐的量普遍的都超过6克,而长期食用盐过量,就会增加胃癌还有其它疾病的危险。

早晨起床后要不要空腹喝水?很多人都做错了,以后可别再乱喝了

不过有哪些人是不适合多喝水呢?

(1)6个月以内婴儿

太小的婴儿身体器官还没有完全发育成熟,尤其是肾脏这些地方,如果喝太多水的话,容易将身体内的本质功能排了出去,导致血钠含量过低造成水中毒!

(2)青光眼患者

患有青光眼的患者如果在大量喝水后,眼内房水也会随之增加,青光眼患者缺乏滤过功能,容易使眼压上升。所以也建议青光眼病人不要过多喝水,不然病情也会随而加重!

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(3)肾病水肿

肾功能衰竭的患者如果喝太多水,也会导致水分无法正常排出,特别是在患者已经有少尿、水肿症状的时候,这时如有再大量喝水,反而会加重肾脏和心脏的负担。

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